건강 지식에 대해 알고 있나요?

나이아신아마이드의 효능과 부작용

비타민 B3의 일종인 나이아신아마이드는 화장품에 많이 사용되고 있습니다. 그래서 오늘은 나이아신아마이드의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.  나이아신아마이드 효능1. 피부 톤 개선나이아신아마이드는 멜라닌을 억제시켜서 피부의 반점과 색소침착 그리고 피부 톤이 밝아지고 고르게 하는데 도움이 됩니다.  2. 콜라겐 생성나이아신아마이드는 피부의 콜라겐 생성하여 주름과 잔주름을 줄여주고 피부 탄력을 향상시켜 더욱 젊고 건강한 피부를 유지할 수 있는 효능이 있습니다. 3. 피지 조절나이아신아마이드는 과도한 피지 분비를 억제하여 여드름 발생을 줄이고, 모공을 축소하는 데 효과적입니다. 특히, 지성 피부에 유익한 성분입니다. 4. 피부 장벽 강화이 성분은 피부 장벽을 강화하여 수분 손실을 막고, 외부 자극..

2024. 6. 24. 23:16
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애사비 효능, 먹는방법,주의 사항

애사비 사과를 발효시켜 만든 식초입니다. 다이어트 식품으로 인기가 많아졌는데요, 그래서 오늘 애사비의 효능, 먹는 방법, 그리고 주의사항까지 알아보겠습니다. 1. 애사비 효능 소화 개선애플 사이다 비니거는 소화 건강에 좋습니다. 소화를 활발하게 하고, 위산의 생산을 증가시켜 음식을 더 쉽게 소화되도록 돕습니다. 특히 식사 전 애사비를 섭취하면 소화가 어려운 음식을 먹었을 때 발생하는 소화불량과 복부팽만감을 줄이는 데 효과적입니다.   2. 애사비 효능 혈당 조절애사비는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 여러 연구에 따르면 애사비는 인슐린을 개선하고, 식사 후 혈당 급격한 증가하는 것을 막을 수가 있습니다. 특히 제2형 당뇨병 환자나 혈당 수치 관리가 필요한 사람들에게 유익할 수 있습니다. 하루에 ..

2024. 5. 20. 22:47
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기능성 소화불량의 증상과 원인과 치료방법 총정리

요즘 같은 때 소화가 잘 안 되고, 배가 더부룩할 때가 많으시죠? 식사 후 소화가 잘 안 되거나 불편함을 느끼는 분들이 꽤 계실 거예요. 오늘은 바로 그런 분들을 위해 기능성 소화불량에 대해서 알아보려고 합니다.  기능성 소화불량의 증상부터 원인, 그리고 어떻게 관리하고 치료할 수 있는지 함께 알려드리겠습니다. 기능성 소화불량이란 무엇인가?기능성 소화불량은 위장관에 특별한 질병이 없는데 지속적 또는 간헐적으로 복통, 상복부 불쾌감, 속 쓰림, 식후 포만감등의 다양한 증상으로 또는 만성적으로 힘들게 하는 기능성 소화불량입니다.   기능성 소화불량은 습관이나 생활습관과 관련이 있는 경우가 많습니다. 과도한 스트레스, 불규칙한 식습관, 흡연, 음주, 운동 부족으로 나타날 수 있으며 기능성 소화불량은 위식도 역..

2024. 5. 12. 19:03
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칼슘 많은 음식 7가지와 총정리

칼슘은 우리 몸에서 뼈와 치아를 구성하는 중요한 성분이며, 근육 수축과 신경 전달등의 다양한 기능을 합니다. 오늘은 칼슘 많은 음식과 그 효능에 대해 함께 알아보려고 합니다.  1. 칼슘이 많은 음식: 우유우유 100ml속의 칼슘은 약 125mg정도 들어 있습니다. 칼슘은 흡수율이 높으며 마그네슘 단백질, 비타민 D등 칼슘의 흡수를 돕는 영양소도 많습니다.콜라마시면 뼈가 삭는다?  2. 칼슘이 많은 음식: 치즈치즈는 100g당 약721mg의 칼슘이 들어가 있으며 우유보다 많이 있습니다. 치즈의 특성인 발효 과정으로 인해 단백질이 분해되어 소화하여 흡수하는데 도움이 되는 음식입니다.  3. 칼슘이 많은 음식: 멸치멸치는 칼슘이 많은 수산물로 생멸치와 건멸치는 각 100g당 약509mg와 약902~ 1,90..

2024. 5. 9. 00:12
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인이 많은 음식과 인이 부족하면 어떻게 될까?

인은 칼슘과 함께 뼈와 치아를 구성하는 중요한 미네랄 중 하나입니다. 우리 몸에서 중요한 인이 부족하면 어떻게 되며 부족한 인을 채울 수 있는 인이 많은 음식에 대해서 알아볼까요? 인이 많은 음식에 대해서 알아보기 전에 행복의 호르몬이라고 불리는도파민이 부족하면 어떻게 되는지 알아볼까요?도파민이 부족하면 걸리는 질병 알아보기   1. 인이 많은 음식 육류소고기, 돼지고기, 닭고기 등의 육류는 인이 풍부하고 단백질과 함께 섭취할 수 있어 뼈 건강에 도움이 됩니다. 특히 닭가슴살에 인이 많이 들어가 있습니다.  2. 인이 많은 음식 우유 및 유제품우유, 치즈, 요거트 등의 유제품은 인이 많이 있으며, 칼슘과 함께 섭취할 수 있어 뼈 건강에 도움이 됩니다. 특히 치즈는 인도 많지만 단백질도 많이 들어가 있어서..

2024. 5. 2. 21:34
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도파민이 많은 음식 9가지

도파민은 우리가 행복을 느끼게 해주는 역할이며 행복 호르몬이라고 불립니다. 도파민이 많은 음식에 대해서 알아볼까요? 도파민이 부족할때 어떤 질병이 걸리는지 알아볼까요?도파민 부족하면 걸리는 질병  1. 도파민이 많은 견과류견과류는 항산화 물질이 풍부해서 우울증 위험을 낮추는 작용도 하고 있습니다. 호두, 아몬드, 피스타치오, 캐슈너트, 헤이즐넛 등이 있으며 오메가-3 지방산, 마그네슘, 아연, 비타민 E 등의 영양소를 가지고 있습니다.  2. 도파민이 많은 오메가-3 지방산이 풍부한 식품오메가-3 지방산은 도파민 수준을 정상화하고, 불안 유사 행동 발달을 감소 시키는 효과가 있는 것으로 밝혀진 미네랄입니다. 연어, 참치, 고등어, 아보카도, 호두, 치아시드 등이 있습니다.  3. 도파민이 많은 단백질이 ..

2024. 4. 29. 11:08