기침 멈추는 방법

기침은 호흡기 질환의 대표적인 증상 중 하나입니다. 기침은 호흡기 내의 이물질을 제거하고, 호흡기의 감염을 예방하는 데 중요한 역할을 하지만, 기침이 지속되면 일상생활에 불편함을 초래하고, 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 기침을 멈추는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 물을 많이 마시기

호흡기가 건조해지는 것을 방지하고, 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하루에 최소 2L 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

2. 가습기를 사용하기

실내 습도를 조절하여 호흡기가 건조해지는 것을 방지하고, 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 가습기를 사용할 때는 물을 깨끗하게 관리하고, 적절한 온도와 습도를 유지하는 것이 중요합니다.

3. 따뜻한 차를 마시기

기침을 완화하는 데 효과적입니다. 대표적인 기침에 좋은 차로는 생강차, 도라지차, 레몬차, 배차 등이 있습니다.

4. 휴식을 취하기

몸의 면역력을 강화하고, 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 충분한 휴식을 취하고, 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.

5. 약물 복용

기침을 완화하는 데 효과적이지만, 의사와 상담하여 적절한 용량과 기간을 결정하는 것이 중요합니다.

6. 소금물 가글하기

물 한 컵에 소금 1/2 스푼을 넣고 잘 섞어 줍니다. 가글을 할 때는 소금뮬을 입에 넣고 30-1분 정도 가글한 후 뱉어 냅니다. 가글 후에는 물로 입안을 헹구지 않으면 구강 내 세균제거와 입냄새 제거 그리고 편도선염 완화까지의 효능이 있습니다.

7. 영양소를 충분히 섭취하기

비타민 C, 비타민 D, 아연 등의 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 영양소는 면역력을 강화하고, 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.

8. 대파를 목에 감싸기

대파를 적당한 크기로 자른 후 물에 젖신후 전자레인지에 적당히 돌려줍니다. 이때 너무 뜨거우면 화상 입으니 조심하세요 그다음 목에 두를 수건에 대파를 넣고 돌돌 말아 목에 감싸줍니다. 이때 대파는 찜질 효과와 진통 효과 항균효과로 기침을 완화해 줍니다.

만약 기침이 지속되거나, 기침과 함께 발열, 두통, 근육통 등의 증상이 동반된다면, 병원에 방문하여 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다. 또 기침이 지속될 때는 마스크를 착용하여 다른 사람에게 감염을 전파하는 것을 방지하는 것이 중요합니다.